备孕密码：为你解开备孕期关键信息

怀孕是一件神圣又神秘的事情，因人而异，旱的旱，涝的涝。易孕体质的人没有前七后八安全期的概念，难孕的人数着日子也不一定怀上。似乎怀孕是个概率游戏，让人摸不着套路。

其实，怀孕也没那么神秘，对于多数人而言做好备孕工作，怀孕是顺其自然的事情。不绕弯子了，我这里把备孕从两个方面开始讲，分别是女性和男性，先说最重要的一方。

女性的怀孕先要认识到自己的年龄因素，35岁以下备孕比高龄备孕更简单一点，受孕几率也更大。备孕从什么时候开始最合理？多数人都会告诉你备孕三个月就行了，而很多医生专家会告诉你最佳的备孕时间是1年，这一年的时间你都该做些什么？

1、备孕前12-6个月

调整自己的饮食和生活习惯，开启养生模式，那些曾经喜欢熬夜甚至喝酒的习惯都应该戒掉，取而代之的是规律的运动习惯，这个能增强体质，调节内分泌和情绪，而且怀孕是个体力活，尤其是到孕晚期胎儿大了，而你却这里疼哪里酸的不能动，这个时候再想运动就迟了。

瑜伽、游泳什么的都是很好的选择。这些运动需要你一直保持下去，因为整个孕期体重的变化会影响到妊娠期高血压、高血糖等疾病的发生。只有从孕前就开始控制体重。

此时还有一个很重要的事情就是检查自己是否接种过乙肝、甲肝、水痘等疫苗，如果记不清可以在备孕前接种。

2、前6-3个月

经过半年的养生模式生活，你的身体状况也会明显改善，这个时候就要到医院做一些体检，比如血常规、血压、血糖、尿检、肝肾功能、生殖系统、染色体、甲状腺、口腔疾病等等检查。体检有很多项，分为必须检查和可选检查项，一般人做好必须检查项就够了。

随着年龄的增长，人体机能也在下降，生殖系统功能也是如此，过了35周岁的高龄女性在满足以上检查项之后，半年还未怀孕就需要做性激素和宫颈功能检查了。

3、前3个月内

这时候需要做的事情比较多，比如检测排卵规律，寻找排卵期；营养全面补充叶酸、维生素C、铁剂都是常规营养补充剂，不必谈药色变，尤其是补铁，如果你已经知道自己患有缺铁性贫血，更需要补充，在孕前纠正过来，如果并没有发生缺铁性贫血，可以小剂量补铁和叶酸一样道理。

备孕期和妊娠期都是可以化妆的，而选择化妆品就需要慎重了，比如含有维A酸、异维A酸等物质的化妆品就应该收起来了，这类产品的功效是控油、治疗青春痘，但是也会加大胎儿畸形风险。

喜欢养宠物的家庭要慎重考虑该不该继续养了，毕竟宠物会带寄生虫和细菌。

整个备孕期除了酒精、香烟等明显有害食物不能服用，其他的忌口就很少了，只要合理饮食，咸淡粗细荤素搭配。

备孕不是女性一个人的事情，男性备孕也不容忽视。需要知道精子的成熟需要90天，而改善精子发育的环境需要更长的时间。

1、备孕前12-6个月

戒掉不良饮食习惯，不再碰酒精、烟草之类的，给自己制定良好的健身运动计划，带着妻子一起执行，双方一起运动有动力还能促进感情。不要做个胖子，尽管你的身材肥而不腻！

体检也是少不了的，肝肾功能、血常规、尿常规、血压血糖、风疹病毒、乙肝、梅毒、HIV、单纯疱疹病毒等是男性备孕必查项，如果双方备孕完成在一起一年以上未能怀孕需要做精液质量检查，这个需要重视。

2、孕前6个月内

此时要远离高温环境、辐射场所、避免久坐，饮食上需要以清淡为主，营养建议补充叶酸、铁、番茄素等营养成分，还需避免激素类型的药物，如果非服用药物不可需向医生说明这是备孕期。

这个时候或许已经完成了备孕工作，身体准备好，心理上也要有所准备，当你们算好排卵日的时候，在排卵日前48个小时内为爱鼓掌2-3次最合理。